woda do treningu

oki Obli, nakręcę na następnym treningu. DNT 19.08.2014 Dziś były marszo-biegi: 4,20 km, czas: 33 min tętno: bieg: ~165, marsz: aż zeszło do 135, średnie; 150 DZIEŃ bardzo dobry MISKA myślę, że czysta:-) płyny: woda ok. 1,5l, herbata czarna, 2 kawy z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bec68f583132454a97349e2e518d0431.png

[...] przed treningiem) Przed treningiem węgle i białko to wyzej by sie nadawało w sam raz tylko nie stosuje się warzyw w posiłkach okołotreningowych 5. po treningu banan, woda z multiwitamina to nie jest posiłek..Posiłek po tren. powinnien wygladac tak jak przed treningowy posiłek 6. kolacja kanapka pełnoziarnistego chleba z białym chudym [...]

[...] ja zadam pytanie... bedac na etapie profesjonalnej i zaawansowanej redukcji.. pytam: lepiej po treningu wypic dobry IZOLAT w ilosci 30 gram czy Carbo ~ 50 g lub izo plus chyba ma do 20 gram...przypominam ze jestem na redukcji.. Obawiam sie tego Carbo.. mimo wszystko licze kazdy cm, i zwracam uwage na detele takie jak woda podskorna itp Pozdrawiam

Witam, Chciałbym poznać odpowiedzi na kilka dręczących mnie pytań, z góry dziękuje jeżeli ktoś wysili się na nie odpowiedzieć ;): 1. Czy jeżeli na śniadanie zjem 20g rodzynków w owsiance albo oddzielnie to jest jakaś różnica? 2. Słyszałem, że w diecie powinno być najwięcej 50g fruktozy dziennie ale i tak [...]

[...] oliwy VI posilek (przed snem) Twarog poltlusty 90g-100g Miod pszczeli 10g (łyzeczka) miód wywal daj warzywa i oliwe musisz pic oliwe,walnij szybko zapij woda i juz,co do podjadania miedzy posiłkami to nie polecam pest/orzechy dodawaj do posiłków,po treningu miesa wiecej daj na noc bez wegli stawiaj na kasze/ryz/makaron [...]

[...] już dzisiaj zmian w niej nie będzie. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2b7dc95859b4f41b77ae026f7a28a85.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-17 [...]

[...] u stóp - tu również czułam łydki. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0469be38536466cae3cf8d88506c991.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-14 08:10:11

[...] nie oznacza ,że z nich zrezygnuję %-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e97321a924d407fa77902d5acb49ef9.png WARZYWA sałata ,ogórek ,kalafior ,cukinia NAPOJE mięta ,rumianek ,woda ,zielona ,melisa wszystko ok 4,5 litra Trening B. TRZECI TYDZIEŃ A. Martwy ciąg 46 kg*12/50 kg*12 +seria rozgrzewkowa nie nagrałam sobie ,na następny trening na pewno [...]

[...] seriach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 minuta 47 sekund o 2 sekundy dłużej niż ostatnio MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a655504eb5a4ecfad7bc9d08575167e.png WARZYWA kalafior ,szparagi ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE zielona herbata ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-28 18:58:06

[...] było 52,5 kg x 8/55 kg x b/57,5 x 4 jest 57,5 kg x 8 /60 kg x 8 /62,5 kg x 4 Ręce mi puszczają ,mam odciski MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0fdf6cfd5a6425d986c408e96147175.png WARZYWA brokuły ,sałata ,bakłażan ,kapusta biała NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek ,melisa ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-18 21:02:15

[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44

DNT aktywność: 1h fitness warzywa: kalarepa, pomidor napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l suple: brak Miska: BTW: 135/70/200 1) banan, owsiane, jaja 2) kasza jęczmienna, jaja 3) pasta fasolowa (fasola, jaja), ciasto fasolowe (fasola, odżywka, kakao, migdały, banan) 4) ciasto fasolowe [...]

[...] 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, cynamon Napoje: woda 0,75l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta czerwona, papryka Dzisiaj cudowny DNT! Super pogoda, byłam na spacerze, dotleniłam się i [...]

no tak tylko chodzi o to Koniu , że wypijając porcje Carbo potem mam ten komfort że mniej żarcia musze upchać do żołądka w 4 h... ale ok skoro tak radzisz to tak zrobie ... Jesczze kilka pytan do ciebie w takim razie : 1). jesli bede trenował 3x w tyg systemem split zupelnie na czczo około 17.00 zaczynając trening - to po treningu mam dowalić [...]

[...] sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo dłużej w pracy siedzieć, z tymi zajęciami nie wyrobię się w tych godzinach. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały dzien) [...]

[...] ważna jest odpowiednia ilosc snu-inaczej ranny trening to meczarnia... -jedzenie przed rannym treningiem:mnie najbardziej odpowiada bez jedzenia,cos do picia najwyzej woda ,bcaa,proteina min 80% ale to juz zalezy od czasu od obudzenia sie do rozpoczecia treningu. -bardzo wazne:trening rano łączy sie z tzw zimnym startem-nie należy trenować [...]

[...] 978 12:30 Drugie śniadanie - chleb żytni 200 g - 500kcal - szynka drobiowa 50 g - 50kcal - sałata - ogórek małosolny - kasza gryczana 50 g - 170kcal - szejk białkowy 30 g + woda - 120 kcal - delma extra Kcal: 840 17:00 Oszukany obiad :D Mała przyjemność na dziś. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/540/noo28y.jpg - makaron PSZENNY ;/! 150 [...]

[...] owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Co zjesc o 9 i 22? I co myslisz o tym koktajlu? Dieta wygląda Ok. Ładnie zbilansowana i woóle. Jeśli chcesz mieć [...]

[...] kup sobie bulka (to odżywka w którym stosunek białka do węgli wynosi ok 1:1) ja polecam Profi Whey Mass firmy Olpimp, jak nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to sobie wypij ok 50g z mlekiem lub w wodą dokup sobie carbo (to węglowodany) firma raczej bez znaczenia i pij je z wodą jakieś 50 po treningu zobacz jakie efekty będą po miesiącu pozdro.

Mleko ogólnie nie jest zbyt dobrym napojem do popijania. W czasie treningu bardziej pasuje czysta woda, ewentualnie napój izotoniczny.